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Les cours

Souhaitant un travail de qualité, nos cours se déroulent en groupes d'une dizaine de personnes maximum, des cours particuliers sont possibles en fonction des plannings de chacun.

SENDO-IN

Qu'est-ce que le Sendo-In?

Activité du quotidien, le Sendo-In permet de connaître son corps, de le détendre et de développer ses capacités au travers: 

- du mouvement naturel, animal, instinctif, libre, callisthénique,

- de postures et de gainages visant le renforcement des muscles profonds, l'étirement général du corps, la libération des tensions, 

- de la respiration visant la maîtrise de ses émotions et de son stress,

- de la méditation visant la libération de son mental,

- de l'adaptation visant à développer les capacités de son corps et faire disparaître ses croyances limitantes,

- de l'auto-massage visant à connaître son corps et ses mécanismes d'auto-guérison...

Pourquoi cette discipline?

Elle est le fruit de plus de 20 années de diverses pratiques, de recherches et de routines quotidiennes... Cherchant à être mieux dans mon corps, gérer des tensions ou des douleurs, je me suis très rapidement rendu compte qu'il fallait des routines dans chaque journée de sa vie... Je n'entends pas par routine quelquechose de laborieux ou de "rasoir", mais des habitudes qui permettent d'être en phase avec son quotidien, prêt à accueillir chaque nouvelle journée du mieux possible! Bien que j'utilise le mot "routine", je n'aime pas les choses figées, sclérosée! Mes routines sont adaptées à mon humeur, mon ressenti du moment ou à un besoin particulier (un blocage par exemple). Elles peuvent être aussi bien constituées de mouvements naturels, de postures, de gainages, d'étirements que d'exercices de méditation, de respiration ou d'adaptation... 

Parce qu'on me demandait ce que je pratiquais et surtout que beaucoup ne savaient pas quoi faire pour être bien dans leur corps, j'ai voulu montrer des exercices et des méthodes que chacun pourrait s'approprier pour créer ses propres routines!

Je vous propose Sendo-In (basé sur la respiration) et le mouvement animal (basé sur l'approche du sol, mouvement naturel). Il n'est pas question de niveau, mais juste de ce que l'on veut se donner comme objectif, car dans chaque cours différentes variantes sont proposées pour permettent à tous de pratiquer selon ses besoins et ses possibilités.

Sendo-In est un nom d'origine japonaise car mes pratiques et mes inspirations sont majoritairement japonaises et que ces concepts me parlent (notamment avec une forme ancienne de Do-In, du Kiko (Qi Gong, méthode énergétique), du Reiki, mais aussi martiales). Il signifie "la voie cachée de l'homme libre". Cachée car elle est à redécouvrir, elle est là, en chacun de nous. Homme libre, car nous devons sortir des boites, des codes, des étiquettes... pour adapter, s'adapter, expérimenter, intégrer, découvrir, échanger, pratiquer... Être libre et se sentir libre d'être.

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YOGA CONNEXION

Un mouvement lent, qui nous permet d’aller à la recherche de nos sensations physiques et psychiques.

Un mouvement d’étirement qui vient libérer toutes nos tensions corporelles, émotionnelles et par la répétition vient ancrer cette libération.

Apprendre à prendre le temps, à le savourer, renouer avec la lenteur pour en apprécier sa saveur perdu.

Apprécier de ralentir, là où notre quotidien est effréné…

Cette pratique permet de renforcer les articulations, les tendons, les ligaments et la souplesse, tout en faisant circuler les énergies et en ressentant une agréable détente.

Notre stress et nos tensions disparaissent, c’est alors que notre quotidien devient plus doux, notre corps et notre esprit nous remercie de cette pause…

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MEDITATION

Deux variantes de méditation sont proposées à l'atelier du souffle:

La méditation selon l'école Zen Soto

Pratiquant depuis 1998 et ordonné depuis 2005, je pratique et j'enseigne la méditation sans objet selon la tradition initiée par le Bouddha historique, développée par le moine indien Boddhidharma dans sa grotte du mont Shaolin et codifiée par Maître Dogen à son retour de Chine au Japon au début du XIIIème siècle. Cette longue tradition a vu se succéder de grands maîtres, et leurs enseignements sont centrés sur la posture et l'état d'esprit durant Zazen (posture assise). C'est auprès de Patrick Pargnien (Disciple de Roland Rech dont il a reçu la transmission de la voie) que ma pratique s'approfondit depuis plusieurs années.

Pendant une séance, qui se décompose en trois temps, le pratiquant est d'abord invité à s'asseoir sur un coussin (Zafu), jambes croisées, face au mur. Attentif à sa posture et à sa respiration, il restera ainsi entre 25 et 30 min, avant de changer de forme. Sans perdre son état d'esprit, il se lève pour une marche au rythme de la respiration de 5 à 10 min (Kinhin) et retourne ensuite s'asseoir pour la fin de la séance. Les sons guident la pratique, bois, cloches... Une cérémonie peut être célébrée en fin d'assise, la plus simple étant les trois prosternations qui permettent en toute humilité de remercier les trois trésors du bouddhisme, le Bouddha (historique mais aussi la posture que chacun prend), le Dharma (l'enseignement qui perdure depuis plus de 2500 ans) et la Sangha (l'ensemble des pratiquants d'ici et d'ailleurs, passés, présents et à venir...). Chacun est libre d'y participer ou non.

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La méditation naturelle

Cette méditation au plus près de la nature est le plus souvent pratiquée en extérieur, sur un coussin ou non, en suivant la respiration de son école, intuitive ou que je propose... J'encourage ici chacun à faire l'expérience de la connexion avec la nature, c'est pourquoi je la pratique en maillot de bain, quelles que soient les températures! Une véritable adaptation à son environnement. Mais il est aussi possible de s'emmitoufler dans un plaid pour celles et ceux qui veulent y aller à leur rythme!!

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CIRCUIT TRAINING

L'entrainement physique intense, car l'adaptation, le corps et le système immunitaire en ont besoin. Se dépenser, se muscler, repousser ses limites pour un corps plus résistant et en meilleur santé!

Circuit training, HIIT, gainage, callisthénie, techniques martiales... Différentes méthodes pour se dépasser tout en s'amusant!

Un entrainement adapté à chacun, quels que soient l'âge ou le sexe. (entrainement en groupe chaque semaine ou cours personnalisés sur rendez-vous)

 

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IAÏDO / JODO / BATTODO

Les arts martiaux traditionnels japonais sont présentés dans une page dédiée:

budosk.e-monsite.com

D'autres cours sont proposés par des intervenants extérieurs (voir planning). Si vous souhaitez intervenir à l'Atelier du Souffle ou organiser un stage n'hésitez pas à nous contacter directement.